こんにちは！セントローズクリニックの看護師です。
私自身が、最近ひどい便秘に悩まされてしまいまして、改善としてよかったことを皆様にご紹介いたします！
?善玉菌を摂取する！…もちろん善玉菌を増やすことは大切です。
こちらは自分に合ったヨーグルトなど見つけるといいと思います。
「このヨーグルト食べるとお腹が動く気がする！！」等、実感があるはず…♪
?つぼを押す！･･･半信半疑でしたが続けてしてみてください。効果がありますよ。
私は【合谷】というつぼ限定で行いました。こちらだけでも効き目ばっちりです。
これから冬になり、便秘さんも増えると思いますので、是非試してみてください★