こんにちわ。梅雨に入ってジメジメした日は、気分がすぐれないですね。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
本日は睡眠とダイエットについてお話です。
皆さま、〖自律神経〗ってご存知ですか？よくテレビや雑誌で耳にするかと思います。
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類がございます。
交感神経の働きが高まると体はアクティブな状態になり、副交感神経が働くとリラックスした状態になりますが、大事なのはこのバランスなんですよ。
体の機能をコントロールしてくれる自律神経はとても重要なもので、“ダイエットにも大きく関係する”と言われています。
現代社会は、生活リズムの乱れやストレスから自律神経のバランスが崩れがち。
ストレスが多く、常に「交感神経」が優位になり眠れない、眠りが浅い人も多いのです。この「交感神経」が優位の状態が、肥満につながるため、睡眠不足だと太りやすくなってしまうわけです。交感神経が優位になると、ストレスによって脂肪をため込む作用のあるホルモンが分泌されたり、便秘が増えたり、内臓脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
普段の生活で、質の高い睡眠がとれると、“脂肪分解作用が促進されるホルモン”である成長ホルモンがたくさん出やすくなるんですよ。
また、睡眠は最初の3時間が大切！！この最初の3時間で成長ホルモンが大量に分泌されると言われているため、眠り始めの3時間をしっかりとることでダイエットにも効果的です(*^_^*)
質の高い睡眠はダイエットだけでなく、基礎代謝や免疫力アップ、体質の改善や美肌効果など、さまざまな好影響が期待できますよ☆☆
私は、眠る前に当院オリジナルのマッサージオイルでリラックスしております。アロマの香りで、心もリフレッシュし、ぐっすり眠れます。オイルは販売もしております。また、マッサージにご興味のある方は、ぜひ、【セントローズヴィラ】のHPも開いてみて下さいね♪（Ｊ）